Ας γνωρίσουμε τις τροφές για νεανική επιδερμίδα:

1. Ντομάτες: πλούσιες σε λυκοπένιο που εξουδετερώνει τις ελεύθερες ρίζες υπεύθυνες για την πρόωρη γήρανση.
2. Καρότα: πούσια σε βιταμίνης Α και Ε δηλαδή οι βιταμίνες της ομορφιάς και της νεανικής επιδερμίδας.
3. Εσπεριδοειδή: λεμόνια πορτοκάλια πλούσια σε βιταμίνη C που βοηθάει στα σημάδια της ακμής στους πόρους.
4. Μήλα: περιέχουν το αντιοξειδωτικό κερκετίνη που προστατεύει την επιδερμίδα από την ηλιακή ακτινοβολία επομένως και από τις ελεύθερες ρίζες.
5. Αβοκάντο: πλούσια πηγή βιταμινών Α, C, E, ω3 και ω6 λιπαρά οξέα προσφέρει βαθιά ενυδάτωση και λεία επιδερμίδα.
6. Λιναρόσπορος: πλούσιος σε ω3 λιπαρά οξέα που βοηθούν στην καταπολέμηση της ακμής και της ξηρότητας.
7. Πράσινο τσάι: πλούσιο σε πολυφαινόλες που προστατεύουν την επιδερμίδα από την υπεριώδη ακτινοβολία.
8. Πράσινα φυλλώδη λαχανικά: συγκεκριμένα μπρόκολο σπανάκι και σπαράγγια πλούσιες πηγές φυλλικού οξέος που συμβάλλει στην ανάπλαση του δέρματος.
9. Οστρακοειδή: η πλουσιότερη πηγή ψευδαργύρου που είναι σημαντικός για την παραγωγή κολλαγόνου και ελαστίνης, η έλλειψή του  μπορεί να προκαλέσει ακμή.
10. Ψάρια: πλούσια σε ω3 λιπαρά οξέα που βοηθούν στη καταπολέμηση των δερματικών φλεγμονών.
11. Λάδι καρύδας: προσφέρει προστασία από την ηλιακή ακτινοβολία και καταπολεμά βακτήρια, επίσης μαλακώνει την επιδερμίδα.
12. Γλυκοπατάτες: πλούσια πηγή καροτενοειδών και βιταμίνης C που ενισχύουν την παραγωγή κολλαγόνου.