Η κατάλληλη ποσότητα νερού για ένα ενήλικο σώμα είναι 8 με 10 ποτήρια νερό ημερησίως.

Δεν χρειάζεται να περιμένεις να διψάσεις για να πιείς νερό.

Πολλές φορές η δίψα είναι σημάδι αφυδάτωσης.

Αν όμως δυσκολεύεσαι να πίνεις συνέχεια νερό, επέλεξε να τρως φρούτα και λαχανικά με μεγάλη περιεκτικότητα σε νερό.

Το καλοκαίρι επέλεξε να τρως συχνά καρπούζι.

Μια μεγάλη φέτα καρπούζι μας ενυδατώνει σχεδόν όσο ένα ολόκληρο ποτήρι νερό.

Άλλο ένα φρούτο είναι ο ανανάς, ένα φλιτζάνι ανανά κομμένο σε κύβους, μας προσφέρει σχεδόν ένα ολόκληρο ποτήρι νερό.

Μετά είναι οι φράουλες, έχουν περιεκτικότητα σε νερό 91%.

Περνάμε στα λαχανικά τώρα, το αγγούρι αποτελείται από 95% νερό.

Επόμενες είναι οι ντομάτες, μια ντοματοσαλάτα μας ξεδιψά καθώς μια μέτρια ντομάτα κρύβει μέσα της μισό ποτήρι νερό.

Όπως και το μπρόκολο καθώς το κάθε φλιτζάνι του περιέχει μισό ποτήρι νερό.