12 τροφές για λαμπερή επιδερμίδα

Ας γνωρίσουμε τις τροφές για νεανική επιδερμίδα:

  1. Ντομάτες: πλούσιες σε λυκοπένιο που εξουδετερώνει τις ελεύθερες ρίζες υπεύθυνες για την πρόωρη γήρανση.
  2. Καρότα: πούσια σε βιταμίνης Α και Ε δηλαδή οι βιταμίνες της ομορφιάς και της νεανικής επιδερμίδας.
  3. Εσπεριδοειδή: λεμόνια πορτοκάλια πλούσια σε βιταμίνη C που βοηθάει στα σημάδια της ακμής στους πόρους.
  4. Μήλα: περιέχουν το αντιοξειδωτικό κερκετίνη που προστατεύει την επιδερμίδα από την ηλιακή ακτινοβολία επομένως και από τις ελεύθερες ρίζες.
  5. Αβοκάντο: πλούσια πηγή βιταμινών Α, C, E, ω3 και ω6 λιπαρά οξέα προσφέρει βαθιά ενυδάτωση και λεία επιδερμίδα.
  6. Λιναρόσπορος: πλούσιος σε ω3 λιπαρά οξέα που βοηθούν στην καταπολέμηση της ακμής και της ξηρότητας.
  7. Πράσινο τσάι: πλούσιο σε πολυφαινόλες που προστατεύουν την επιδερμίδα από την υπεριώδη ακτινοβολία.
  8. Πράσινα φυλλώδη λαχανικά: συγκεκριμένα μπρόκολο σπανάκι και σπαράγγια πλούσιες πηγές φυλλικού οξέος που συμβάλλει στην ανάπλαση του δέρματος.
  9. Οστρακοειδή: η πλουσιότερη πηγή ψευδαργύρου που είναι σημαντικός για την παραγωγή κολλαγόνου και ελαστίνης, η έλλειψή του  μπορεί να προκαλέσει ακμή.
  10. Ψάρια: πλούσια σε ω3 λιπαρά οξέα που βοηθούν στη καταπολέμηση των δερματικών φλεγμονών.
  11. Λάδι καρύδας: προσφέρει προστασία από την ηλιακή ακτινοβολία και καταπολεμά βακτήρια, επίσης μαλακώνει την επιδερμίδα.
  12. Γλυκοπατάτες: πλούσια πηγή καροτενοειδών και βιταμίνης C που ενισχύουν την παραγωγή κολλαγόνου.

 

Eviabest.gr

Μπορείτε να στείλετε τις δωρεάν αγγελίες, τα νέα σας και τις καταγγελίες σας μέσω της φόρμας επικοινωνίας εδώ.

Ιστότοπος: www.eviabest.gr E-mail Αυτή η διεύθυνση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου προστατεύεται από τους αυτοματισμούς αποστολέων ανεπιθύμητων μηνυμάτων. Χρειάζεται να ενεργοποιήσετε τη JavaScript για να μπορέσετε να τη δείτε.