Το περπάτημα είναι μία καθημερινή άσκηση που λίγο πολύ όλοι την κάνουμε, ίσως και χωρίς να το καταλαβαίνουμε.

Να πας για ψώνια, να πας το παιδί σχολείο ή να περπατήσεις για να πας σε μία δουλειά που έχεις να κάνεις θεωρείτε άσκηση.

Ακόμη και 10 λεπτά περπάτημα είναι ένας μικρός στόχος.

Γιατί σε αυτά τα 10 λεπτά το σώμα αρχίζει να ξυπνάει και ο καρδιακός ρυθμός ανεβαίνει ελαφρώς.

Έτσι, η κυκλοφορία του αίματος βελτιώνεται και περισσότερο οξυγόνο φτάνει στους μύες και στον εγκέφαλο.

Αν συνεχίσεις το περπάτημα μέχρι και 20 λεπτά θα αρχίζει να αλλάζει μέχρι και η διάθεση σου.

Διότι, το περπάτημα θα μειώσει το στρες και θα σε κάνει να νιώθεις ήρεμος και με ευεξία.

Ύστερα, τα 30 λεπτά είναι ένας πολύ καλός στόχος, γιατί αρχίζεις να καις περισσότερες θερμίδες.

Αν συνεχίσεις λίγο ακόμα και φτάσεις τα 45 λεπτά περπάτημα, οι μύες θα δουλεύουν πιο αποδοτικά, η κίνηση θα γίνεται πιο εύκολη και η αντοχή θα αυξάνεται.

Και σε λίγο ακόμα περπάτημα θα καταφέρεις να φτάσεις τον μεγαλύτερο στόχο που είναι η 1 ώρα.

Εκεί, το σώμα έχει ενεργοποιήσει πλήρως τους μηχανισμούς του, η καύση θερμίδων είναι μεγάλη, η κυκλοφορία του αίματος λειτουργεί πιο αποδοτικά και η συνολική φυσική κατάσταση βελτιώνεται.