Τα αμύγδαλα είναι ένας ξηρός καρπός που παρέχει υγιή λίπη, φυτικές ίνες, πρωτεΐνες, βιταμίνες και μέταλλα.

Αν επιλέξεις να φας 28γρ αμύγδαλα δηλαδή 20τμχ θα σου δώσουν μόνο 164 θερμίδες και θα σε δυναμώσουν.

Το μαγνήσιο που περιέχουν τα αμύγδαλα είναι σημαντικό συστατικό για την παραγωγή ενέργειας και την καλή νευρική λειτουργία.

Το μαγνήσιο βοηθά το σώμα να μετατρέψει την τροφή σε ενέργεια, μειώνοντας την κούραση και υποστηρίζοντας την καλή λειτουργία των μυών.

Υπάρχουν πολλοί εύκολοι τρόποι για να βάλεις τα αμύγδαλα στην διατροφή σου.

Μπορείς να φτιάξεις σαλάτα με λαχανικά και να ρίξεις μέσα αμύγδαλα, μπορείς να βάλεις κομμάτια στο κέικ ή αν θες κάτι πιο γλυκό φτιάξε μία σπιτική πάστα αμυγδάλου.